能量流動：往正能量前進
意識裡的能量法則
情緒是一種能量，雖然看不到，但總能在日常生活中感受到，就好像我們能感受到老闆今天怪怪的、另一半生氣、家人悶悶不樂，這些情緒的感受都在我們每天的日常生活中發生，這些能量的感受，也關乎我們是被影響的人，或是影響別人的人，因此，學習覺察自己的情緒以及別人的情緒，是生命中重要的課題。
固化模式
在吸引力法則裡，提到了能量是很重要的，不僅能夠讓我們在生活中朝著正面的方向往上發展，也能讓我們向著負面的方向一蹶不振，在沒有練習的情況底下，正常人總會在下意識的情況下，採取固有的模式，例如過去的自己遇見不好的人，因此未來就很難再遇到更好的人；或是過去自己常常犯錯，未來就很難再把事情做對，在這種情況下，能量不佳的原因就是因為自己不願意跳脫自己舊有的覺察模式，總是讓自己的情緒能量牽著自己的鼻子走。
如何練習能量覺察：學習內觀
遠離
學習內觀的第一件事情就是要遠離負面的環境，當我們總是跟負面的人在一起，多數很難能夠正面思考，當我們發現身邊的人總是傳遞負能量，例如對話中總是充滿抱怨，第一件事情就是暫時遠離。
停下
遠離負能量的人並不代表跟別人斷絕關係，而是讓自己有喘息的空間，重新停下來思考負面能量的原因，就像彈簧一樣，不斷的使用就會疲乏，然後就失去彈性，因此，學會停下，是學會內觀的第二步，也是最重要的一步。行動
重新開始行動，是內觀最重要的目的，學習內觀並不是為了讓我們逃避生活，逃避關係，逃避工作，而是為了讓我們能夠重新踏上軌道，用正面的情緒表現自己，也用正面的情緒影響他人。
寫在最後，訓練小貼士
察覺自己的情緒，就像感受自己身體的病痛一樣，除了要知道自己為何病痛(負能量)，也要學會察覺病痛的來源，了解自己周遭的環境，找到負能量的來源，停下來重新思考跟緩衝，最後，帶著正能量重新開始。
名人金句
「把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影」 - 華特 · 惠特曼
本週 Better Me Homework
任務一：遠離
在日常生活中，主動察覺帶給自己負面能量的人或是事物，將事件以及發生的頻率記錄下來，並且暫時遠離。
任務二：停下
在情緒緩衝之後，主動思考情緒產生的原因，思考為何這個人或是事物能對自己能夠產生負面情緒。
任務三：行動
當自己不再感受到負面情緒時，主動思考，如果是一個正面的人，會如何採取行動，然後，行動！
正能量讓我們面向陽光，也能讓我們有勇氣重新開始，覺察自己的情緒，自然能遠離黑暗。
Best,
琟櫻