Better Life 17 | 我不要再忍受別人的情緒了
建立人際原則，才能避免委屈，保持真實
最近我有一個人際關係上的問題很想要解決。
當別人丟情緒或不合理發洩時，為了維護關係，我總是避免與人發生衝突，有時候可能覺得自己沒有百分百對、有時候可能反應沒那麼快、有時候可能在想別人為什麼這樣做。最後，我選擇沉默、不反駁、或者一笑帶過。久而久之，心裡積累了很多困惑和委屈，面對不同處境的時候，無法從一而終，覺得做人很虛偽，不夠真誠，人生也過得不夠盡興。
我開始反思：到底問題出在哪裡？在做善良的前提下，是否有方法能理性處理衝突，同時維護自己的尊嚴與價值？答案是 —— 建立人際關係原則。
為什麼要建立人際關係原則？
1. 個人原則是最高指標
原則是做人最基本的準則與底線，不因環境或他人而改變。它能指引我們處理人生中的各種大小事，是做人態度的核心。當你清楚自己的原則，就能從一而終，不會陷入模棱兩可或迷惘。就像在愛情中堅守一對一的原則，拒絕任何第三者或灰色地帶，這樣的原則讓你少走很多彎路。
Ray Dalio 在《Principles》說：
To be principled means to consistently operate with principle that can be clearly explained. （有原則的人，意味著能夠持續地依循那些可以清楚解釋的原則來行事。
2. 原則反映真實性格和價值觀
原則是人生價值觀的體現，也是人和動物的分別 —— 我們不是只靠本能，而是靠準則立身。沒有原則的人，容易被情緒或群體壓力牽著走，最後失去真實的自己。建立原則能幫你在各種場合中保持一致，不必為了迎合而虛偽。
Ray Dalio 說：
The principles you choose can be anything you want them to be as long as they are authentic – as long as they reflect your true character and value.（你選擇的原則可以是任何你想要的，只要它們是真誠的，它們反映了你真實的性格和價值觀。）
如何建立人際原則？
第一步：極度透明
Ray Dalio 說，建立原則的第一原則就是「極度透明」。
It has allowed me to understand others and for them to understand me, which is much more efficient and much more enjoyable than not having this understanding. （它讓我能夠理解別人，也讓別人能夠理解我，這樣比彼此缺乏理解時更高效，也更令人愉快。）
原則不是藏在心裡，而是要能清楚表達，讓人知道你的條條框框，也讓你自己清楚什麼是不能妥協的。與其逃避，不如主動立下自己的邊界，不是要對說話不容氣的人以牙還牙，而是讓這些人知道你的邊界是什麼，不是要傷害別人，而是先要不讓別人傷害自己。
第二步：不要過度揣測
很多時候，我們會過度解讀別人的語氣或行為，甚至接收了對方的情緒。原則能提醒你：「這不是我的責任。」專注於自己能控制的部分，判斷是否觸碰底線；若沒有，就不必過度反應；若有，就清楚表達。
第三步：理性回應
原則不是硬碰硬，而是幫助你用冷靜、清晰的方式表達底線。當有人語氣不佳或情緒化時，嘗試只回應對方問題的部分，而非情緒的部分，這樣既維護了尊嚴，也避免了衝突。
原則不是限制，而是讓我們在任何場合都能做最真實的自己。它給你自由去表達，也讓別人更容易理解你。當你有了原則，面對不客氣的人，你不需要迎合，也不需要衝突，只需要堅定而理性地表達。
做人要有原則，因為原則就是你的氣場。
名人金句
The happiest people discover their own nature and match their life to it. —— Ray Dalio（最幸福的人，是那些認識自己的本性，並讓生活與之匹配的人。）
本週 Better Me Homework
寫下 3 條人際原則
例：尊重語氣、不接受不合理要求、保持真誠。練習極度透明
遇到不舒服的語氣，嘗試直接表達自己的感受。理性回應
回應事情本身，而不是情緒。
在人際互動中既善良又堅定，保持真誠，維護尊嚴。
Best,
琟櫻