Better Soul 05 | 你有做自己嗎？如何自我肯定感爆棚
人生道場，修練成更「真實的自己」
從小到大，我一直在思考一個哲學性的問題 —— 「我是誰」？
我們常說要「做自己」，但什麼才是真正的自己？有些人努力活成大眾認為的成功模樣；有些人則刻意不想活成別人眼中的樣子。這兩種狀態，都屬於「我」的一部份嗎？哪一種算是「做自己」？
今天，我想和你一起探討：「我是誰？又該如何做自己？」
兩個故事：迎合與逃避，都可能偏離真實的自己
第一個故事，來自我自己。
讀書時期，我一直沒交到男朋友，也結識不到異性。某天，我問班上一位男同學：「我該怎樣改變，才能吸引到男生呢？」他回答：「妳太吵了，吱吱渣渣的太活潑， 不像女生。」這句話像「當頭棒喝」，我就決定隔天開始安安靜靜地做一個他他心目中的「女孩子」模樣。
於是我刻意壓抑自己，安靜地度過一整天。但當我獨自走在回家的路上，我感受到前所未有的抑鬱與不快樂。我不但沒有變得更「女孩子」，也沒有更吸引異性 —— 更重要的是，我不喜歡那樣的自己。而且，我根本不是喜歡那個男同學，我為什麼要改變成他喜歡的樣子？
當時的「我」試圖改變「自己」，這或許是我某一部分的反應，但並非出於真心的選擇。我只是為了迎合他人的評價，活成大眾認為女孩子該有的樣子。這樣的改變，不算是「做自己」。
那麼，如果一個人刻意不想活成別人眼中的樣子，是否就算是「做自己」呢？
第二個故事，來自一位塔羅諮詢個案。
C原本是來諮詢愛情問題，但談著談著，我們聊到她的「自我」。
她分享過去的一段經歷：她曾有一位朋友，性格、喜好、穿衣風格都與她相似，朋友們常說她們像孖妹。起初她覺得有趣，但久而久之，她開始抗拒「自己像別人」的標籤。於是她刻意改變自己，收起原本活潑好動的性格，選擇塑造出另一個新模樣。 然而，這個新模樣讓她活得不快樂，久了甚至忘了原來的「自己」是怎樣的模樣。
經過諮詢，她才重新覺察：即使不想活成別人眼中的樣子，刻意重塑造新的「自我」，也不一定是真正的「做自己」，因為她失去了原本的光彩。後來，她慢慢找回了失落的自己，開始無畏無懼地活出自己本來該有的模樣，那個她喜歡的樣子，生活也快樂起來。
做自己，就是做真實的自己
這兩個故事不只是關於「做自己」，更是關於 —— 為什麼我們不敢做「真實的自己」。
一個是迎合，一個是逃避。無論是活成別人期待的樣子，還是刻意不活成那個樣子，都可能違背了自己的本質。那不是出於真誠的選擇，而是一種反射性的反應。
有些人裝得很酷、有些人裝得很冷漠、有些人裝得很熱情，但如果都不是源自內心的本意與本質，那就是偽裝。是一層保護色，是一張面具，是為了生存而遮蔽了真正的自己。你可能看起來很堅強、很成熟、很成功，但如果那不是你喜歡的樣子， 你就不會真正快樂。
「自我感」的肯定：活出你喜歡的樣子
那我們又如何做真實的自己呢？
我們常以為「做自己」是叛逆、是任性、是不妥協。但真正的「做自己」，不是靠反抗，也不是靠迎合，而是靠覺察、回歸與選擇。你知道你的本質是什麼，並且能坦然地呈現它。你清楚知道： 我現在的樣子，是我真心認同的，是我願意活出來的。
你是溫柔可人的紫薇，就裝不成活潑開朗的小燕子，反之亦然。是紫薇，就堅定自信地做紫薇；是小燕子就勇敢奔放地做小燕子。
你可以選擇安靜，也可以選擇活潑； 你可以選擇柔軟，也可以選擇堅定。你都能認同自己就是這個模樣，你才能提升自我肯定，活成你真心喜歡的樣子，而不是為了迎合誰、逃避誰，你就正在做自己。
做自己，是對「自我」的肯定，是對自己最誠實的回應。
回到最初的自己：你還記得嗎？
你可能曾是個聰明又自信的孩子，但因為某次被排擠，你開始收起光芒； 你也可能是個活潑好動的女孩，卻因為社會期待，穿上裙子、留起長髮，活成了「乖巧」的模樣。
這些經歷都是你的一部分，你不需要否定它們。但值得你反思的是，這個你，是你最原始的本質嗎？你喜歡這個自己嗎？你活得瀟灑與自在嗎？
回憶一下小時候的你，那個還沒有被社會化、還沒被標籤化、還沒被排擠塑造的你，是什麼模樣？那時候的你，曾期待著長大後成為什麼樣的人？而現在的你，有活成那個模樣嗎？
人生道場，修練成更「真實的自己」
人生是一場修練，我們都渴望成為「更好版本的自己」，但 Better Me 中的「Me」到底是誰？是讓人更喜歡的「我」？是自己心中期待的「自我」？還是我最原始、最真誠的「本質」？
很多人以為「Better Me」是變得更有成就、更出色，但這些只是外在表現。 真正的「Better Me」，是你開始真正認識自己、接納自己，並且為這個「Me」選擇活出自己更喜歡的樣子。
「Me」不是一個固定的形象，而是一個持續變動的狀態。但它不是某種完美人格的模板，而是你在每個階段，對自己更誠實、更靠近內在真實版本的「自己」。
真正的「做自己」，不是活成誰的期待，也不是刻意反抗誰的期待， 而是對「自我的肯定」，並且忠於自己的本質。你清楚知道：我現在的樣子，是我真心選擇的，是我喜歡的。
最後，我想分享兩首我很喜歡的歌，這兩首歌的歌詞都非常有力量，每次聽都讓我深受觸動。
李玟為《花木蘭》電影演唱的主題曲〈自己〉，唱出自我的堅定與認同
張國榮的〈我〉，是一首關於自我探索與身份覺醒的經典之作
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「我不是發生在我身上的人，而是我選擇成為的人。」 — 卡爾·榮格
本週 Better Me Homework：找回你真心喜歡的自己
鏡子對話練：建立自我認同與情緒連結
每天早上或晚上，對著鏡子看著自己的眼睛，說出一句你從心裡想對自己說的話。
「我值得活出我喜歡的樣子。」
「我不需要成為誰的理想，只需要成為我自己。」
「我現在的樣子，是我真心選擇的，是我喜歡的。」
成為更好版本的自己，先要成為更真實的自己。
Best,
琟櫻